Cours de massage sportif

Détails

2 jours
8h00 - 16h00
Lausanne
Ch.de Maillefer 113, 1018 Lausanne
CHF 480.00
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Le massage sportif est une technique de massage spécifiquement adaptée aux athlètes et aux personnes pratiquant une activité physique intense. Son objectif est de prévenir les blessures, améliorer la récupération musculaire et optimiser la performance sportive. Il combine plusieurs techniques de massage pour répondre aux besoins spécifiques des muscles sollicités lors d’une activité physique.

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Définition et Objectifs du Massage Sportif

Le massage sportif est une forme de massage thérapeutique orientée vers les athlètes et les personnes actives. Il vise plusieurs objectifs :

  • Améliorer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et à mieux oxygéner les muscles.
  • Accélérer la récupération après l’effort en réduisant les tensions musculaires et en évitant les courbatures.
  • Prévenir les blessures en améliorant la souplesse des muscles et des tendons.
  • Favoriser la relaxation en réduisant le stress et l’anxiété liés aux compétitions.
  • Optimiser la performance grâce à une meilleure mobilité et souplesse musculaire.

Types de Massages Sportifs

Il existe trois principaux types de massages sportifs, qui se distinguent par leur objectif et le moment où ils sont réalisés.

Massage Pré-compétition
Ce massage est réalisé avant une compétition ou un entraînement intensif. L’objectif est de préparer les muscles à l’effort et de prévenir les blessures. Il est rapide, tonifiant et axé sur la stimulation de la circulation sanguine. Les techniques utilisées sont légères et brèves pour chauffer les muscles et favoriser une bonne circulation.

Massage Post-compétition
Après une compétition, ce type de massage vise à détendre les muscles fatigués, à éliminer les toxines accumulées et à réduire les courbatures. Il aide également à éviter les contractures. Ce massage est plus lent et plus profond, destiné à favoriser la récupération rapide.

Massage de Récupération (ou entre les compétitions)
Réalisé régulièrement entre les compétitions ou les séances d’entraînement, ce type de massage aide à maintenir la souplesse musculaire, prévenir les déséquilibres et les blessures dues à une surcharge de travail. C’est un massage modéré, ciblant les zones sensibles ou surmenées.

Techniques Utilisées en Massage Sportif

Le massage sportif fait appel à plusieurs techniques combinées, selon les besoins de l’athlète :

  • Effleurage : Mouvements lents et glissants sur la peau, utilisés pour préparer les muscles et améliorer la circulation sanguine. Cette technique permet de commencer et de terminer une séance en douceur.
  • Pétrissage : Mouvements de pression plus profonds qui consistent à soulever et à presser les muscles pour décontracter les tissus et améliorer leur élasticité.
  • Friction : Petits mouvements circulaires avec une pression forte, appliqués pour casser les adhérences musculaires et améliorer la mobilité des tissus.
  • Percussion (tapotements) : Série de frappes légères et rapides sur les muscles, stimulantes et activant la circulation, surtout en pré-compétition.
  • Étirements passifs : Utilisés pour améliorer la souplesse des muscles et des tendons, souvent combinés avec des manœuvres de massage pour relâcher les tensions.

Les Bienfaits du Massage Sportif

Le massage sportif offre de nombreux avantages pour les athlètes :

  • Réduction des douleurs musculaires : Les techniques de massage permettent de soulager rapidement les tensions et douleurs musculaires.
  • Prévention des blessures : En maintenant la souplesse des muscles et en favorisant leur récupération, le massage réduit le risque de lésions ou de tendinites.
  • Amélioration de la performance : Une meilleure récupération musculaire permet d’améliorer les performances à long terme.
  • Amélioration de la circulation : Le massage stimule le flux sanguin et l’évacuation des toxines accumulées dans les muscles.
  • Relaxation et bien-être : Le massage sportif ne se limite pas aux bienfaits physiques, il aide également à relâcher le stress et la pression psychologique.

Précautions et Contre-indications

Bien que bénéfique, le massage sportif ne convient pas à toutes les situations. Voici quelques précautions à prendre :

  • Ne pas masser une blessure aiguë ou une inflammation.
  • Éviter les zones de fracture ou de contusion récente.
  • Consulter un professionnel de santé avant de pratiquer un massage en cas de troubles circulatoires (varices, thromboses) ou de maladies systémiques (cancers, maladies cardiaques).

Conclusion

Le massage sportif est un outil précieux pour tout athlète ou personne active, qu’il soit pratiqué avant, pendant ou après l’effort. En permettant d’améliorer la circulation, de soulager les douleurs et de prévenir les blessures, il aide les sportifs à maintenir leur forme physique et à optimiser leurs performances.

Toutefois, il est essentiel d’adapter la pratique du massage aux besoins spécifiques de chaque athlète et de respecter certaines contre-indications afin de garantir un soin optimal et sécurisé.

Conditions

  • Payable au plus tard 30 jours avant le début du cours
  • Si le participant est empêché de suivre la formation par suite de force majeur dûment reconnue, le cours ne sera pas remboursé, mais  déplacé à une date ultérieure

 

Si vous ne pouvez pas participer à l’une des journées du cursus, il vous sera possible de rattraper la séance à une date ultérieure selon notre calendrier de formations.

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Date(s) Nom du cours Nombre de places Inscription
06.06.2025 / 07.06.2025 Cours de massage sportif 9 places restantes